«Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете»
Ганс Селье
Цель тренинга
Сформировать у участников умение преодолевать стрессовые ситуации и восстанавливать ресурсное состояние
Задачи тренинга
- развить устойчивость к стрессовым ситуациям
- увеличить выносливость и работоспособность
- раскрыть скрытые возможности
- самостоятельно справиться со стрессом, благодаря различным восстановительным техникам
- улучшить свое эмоциональное состояние
В результате тренинга участники:
- проведут диагностику наличия и источников стресса в ежедневной жизни
- научатся эффективно действовать в стрессовых ситуациях
- протестировать инструменты и методы работы со своим эмоциональным состоянием
- определят уровень своего эмоционального выгорания в настоящий момент
- проанализируют подходы к восстановлению баланса
Программа тренинга
- Определение понятия «стресс» и стрессоустойчивость. Виды стресса: позитивный стресс и дистресс. Признаки наличия стресса в вашей жизни.
- Как мы ведем себя в стрессе и почему.Техника «эмоции – потребности».
- Как развить стрессоустойчивость. Оценка происходящего. Модель Н. Пезешкиана. Техники восстановления ресурсов.
- Синдром профессионального выгорания – и особенности характера.
- Эмоционального выгорание на работе: причины, симптомы, стадии, диагностика.
- Методы профилактики эмоционального выгорания, как себе помочь? Мышечная релаксация. Трансформации негативного опыта.
Автор и тренер: Карпова Юлия